Четверг
23.11.2017
19:45
Приветствую Вас Гость
RSS
 
МБУО Центр диагностики и консультирования
Главная Регистрация Вход
Каталог статей »
Меню сайта

Категории раздела
Мои статьи [3]
Родителям [72]
Полезная информация для родителей
Специалистам [19]
Полезная информация, которая может пригодиться психологам, логопедам и другим специалистам
Для тех. кто интересуется психологией [2]
Статьи по психологии
Подросткам [5]
Здесь находятся статьи, заметки, которые могут быть полезны подросткам

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 117

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Родителям

Будь сильнее! Брось вызов зависимости

     Курильщик, решивший бросить курить, прежде всего,  должен сформулировать четкую цель для чего ему это нужно. Основными  целями являются:  поправить своё здоровье, избавиться от неприятного запаха, бросить курить ради здоровья будущих детей и в какой-то степени решить финансовые проблемы. Ведь если подсчитать, сколько денег курильщик тратит на сигареты, то в течение года набегает приличная сумма, которую можно потратить с большей пользой. Каждый должен сформулировать для себя свою цель. Главное это верить в себя, не жалеть, помнить о цели, и стараться разобрать в том, что вас подталкивает в очередной раз взять сигарету. Конечно, курение это не только физическая, но и психологическая зависимость. Чтобы избавиться от неё недостаточно медицинских препаратов, важно работать с проблемой и на психологическом  уровне.

 Способы, как бросить курить

Привычка. Курение это такая непростая привычка, которая просто не исчезнет, ей нужна замена. Заменить её можно семечками, леденцами, жевательной резинкой, морковью.

Курение и стресс. Курить при стрессе думая, что можно справиться с неприятными ощущениями, такими как стресс, депрессия, беспокойство,  страх, тревога, злость, одиночество – считают многие. Важно знать, что есть более здоровые и эффективные способы контролировать неприятные чувства.   К таким способам относятся: медитация, релаксация, дыхательные упражнения, аутотренинг. Последний способ,  фраза, выбранная вами воздействует на подсознание и тем самым, меняет образ привычного поведения. Например, «Я сильнее сигарет», «Я бросил курить и чувствую себя прекрасно». Придумайте для себя любое высказывание, но помните, что там не должно быть частицы «не». Частица «не» не воспринимается подсознанием и получается обратный эффект фразы: «Я хочу курить».

Время. В свободное время неизбежно будут появляться мысли покурить, чтобы избежать этого займитесь каким-нибудь новым интересным делом, найдите новое увлечение или хобби.

Помощь. Человеку, принявшему решение бросить курить будет гораздо легче, если его поддержат  близкие люди, друзья.

Проведите детоксикацию организма. Нельзя забывать и о физиологическом привыкании к никотину, поэтому, при отказе от курения, рекомендуют провести чистку организма, чтобы снизить риск возникновения неприятных симптомов у человека.

Техника «Я сильнее!»  Вы уже держите сигарету, но еще не прикурили, посмотрите на нее внимательно и спросите себя «Кто сильнее: я или ОНА?» Сильнее должны оказаться вы и не прикурить ее!

Справедливость.  Возьмите лист бумаги и ручку. Разделите лист на две колонки и впишите в них все положительные и отрицательные моменты после избавления от курения. Плюсов будет намного больше, чем минусов, для начала просто их напишите. Прочитайте и осознайте!
     Бросить курить это действительно не так легко, но новая жизнь без сигарет принесет больше положительных эмоций и ощущений. Самое главное в процессе избавления от зависимости – это подобрать наиболее оптимальный комплекс средств для борьбы с привычкой. Вам могут помочь рекомендации нарколога, психолога, даже народные советы, как бросить курить. Главное – это решится раз и навсегда избавиться от вредной привычки, которая наносит большой вред вашему здоровью и здоровью ваших близких.

О.О. Дранишникова, педагог-психолог ЦДиК

Категория: Родителям | Добавил: Center1 (30.06.2015)
Просмотров: 226 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz


  • Copyright MyCorp © 2017
    Создать бесплатный сайт с uCoz